Quer Combater O Sedentarismo E Queimar Calorias?
A jeito de preâmbulo: leia este post de pé, andando. Este acessível gesto pode parecer insignificante, entretanto é respeitável pra saúde. Imediatamente foi quantificado? Você Entende quantas horas por dia fica sentado? Se não as tiver gozado, realmente compensa, em razão de talvez pesquisar que mais de metade do tempo em que permanece instituído passa sobre isto uma cadeira ou um sofá. O 15 minutos para o anão-almoço?
o Outro cinqüenta no transporte até o serviço? O oito horas no escritório? O quarenta e cinco minutos no restaurante onde come? Como outros cinqüenta e pico no transporte de volta pra casa? O 20 minutos jantando e uma horita no sofá visualizando para o celular, tablet ou televisão pra desligar-se do dia? Pois se é o caso, são doze horas sentado, que se somam às seis ou sete que com toda certeza passa deitado, sempre que dorme. Com tudo, uma das coisas que revela a pesquisa da UGR publicado pela Plos One, é que nem todas as pessoas têm o mesmo gasto energético sentado, deitado ou de pé.
- 24: Dia Nacional do Locutor (Observar, bem como, Julho 27)
- A Comissão Internacional de Saúde no Trabalho (ICOH)
- você Vinha de uma família abastada
- 1997: Os primeiros passos convenção BolNet – ENTEL
- É um negócio de elaboração em escala (requer grande investimento)
- IlDom [2][3]
Concretamente, os cientistas da UGR avaliaram a demonstração de cinquenta e três jovens adultos em dois tipos: os poupadores e os perdulários, em atividade da energia que consumia teu organismo. E o que faz com que alguém gastar mais ou menos energia?
É uma pergunta que os pesquisadores ainda não têm resposta segura, no entanto que está relacionada com o caso de que outras pessoas adelgacen muito facilmente e a novas lhes custe muito trabalho pra emagrecer. De instante, o fator que mais parece afetar, de acordo com Amaro, é o tecido muscular. “As pessoas com mais massa magra gastam mais energia do que as pessoas com menos músculo”, resume.
Em todo o caso, e à visibilidade dos resultados de seu serviço, os pesquisadores aconselham passar mais tempo de pé, a título de exemplo, no tempo em que está no escritório, pra acrescentar o gasto de energia e o acúmulo de gordura. Jonatan Ruiz, outro dos autores do estudo, salienta que “é muito considerável alterar de posição; se alguém se levanta, dá 10 passos, e volta a sentar-se, se cortar muito os efeitos do sedentarismo”.
de Acordo com outros estudos anteriores, como o efetuado neste momento há alguns anos por Vicente Martinez do Centro de Estudos sócio-sanitários da Universidade de Castilla-La Mancha, o sublime seria erguer-se e estirar-se a cada vinte minutos. Em troca, sim consideram que há uma série de estratégias úteis para diminuir todas essas horas que passamos sentados e, além de tudo, para que não passemos de modo continuada, contudo que façamos interrupções ativos enquanto estamos trabalhando. 1. Levantar da cadeira a cada vinte minutos.